Farmacias Medicina y Salud: febrero 2012

viernes, 24 de febrero de 2012

Un ingrediente no muy favorable: el mercurio

El mercurio es un metal hallado en el medio ambiente. Las actividades humanas, como la agricultura, la quema de carbón, y el uso de mercurio en la manufactura, aumentan la circulación de mercurio en el aire, agua, y tierra.
En el agua, el mercurio se modifica y cambia a metilmercurio. Los peces absorben este mercurio y, cuando las personas comen estos peces que contienen mercurio, se absorbe, y a niveles altos puede ser dañino.
Con el tiempo, el mercurio es excretado del organismo mediante la orina, heces y leche materna.

Para la mayoría de las personas, el nivel de mercurio absorbido por comer pescado y mariscos no es una preocupación para la salud. En consideraciones generales, estos son alimentos sanos. Contienen proteínas de alta calidad y otros nutrientes esenciales, son bajos en grasas saturadas y contienen ácidos grasos omega-3. Una dieta balanceada que incluya pescado y mariscos puede contribuir a la salud del corazón y al crecimiento y desarrollo normal de los niños.

Casi todo el pescado y los mariscos contienen rastros de mercurio, pero algunos contienen en niveles muy altos. Ingerir cantidades grandes de estos puede resultar en niveles altos de mercurio en el organismo; y en un feto o un niño pequeño, esto puede dañar el cerebro y los nervios.

Debido a esta problemática, se aconseja a ciertos grupos de personas a que eviten comer pescado con altos niveles de mercurio y que traten de limitar las cantidades de pescado y mariscos en general.
Estos son: mujeres que podrían quedar embarazadas, mujeres embarazadas, mujeres en lactancia y niños pequeños.

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Una combinación de terapias que ayuda a combatir el síndrome de fatiga crónica

Aquellos pacientes que luchan contra el síndrome de fatiga crónica podrían estar más ayudados cuando tratamientos estándar son acompañados con terapia cognitiva de la conducta, según revela una nueva investigación inglesa.

La aparente promesa de la terapia cognitiva del comportamiento y la terapia física ofrece una considerable esperanza a aquellos pacientes que combaten la compleja condición caracterizada por un cansancio profundo, falta de concentración, disminución de la memoria, dificultades del sueño y dolor de las articulaciones y los músculos. Los hallazgos también apoyan de alguna manera la controversial noción que ajustes en la conducta física o actitud mental pueden tener un impacto positivo en este desorden.

La intervención estándar, conocida como cuidado médico especializado, se centra en dar a los pacientes la información sobre su condición, aconsejarles sobre la mejor manera de manejar los síntomas y asistirlos en afrontar los distintos enfoques.

La terapia cognitiva de la conducta se centra en el miedo que se desarrolla a realizar actividades, lo que puede exacerbar la condición. En efecto, busca romper un círculo vicioso en el cual las inhibiciones mentales de hecho perpetúan y agravan la fatiga crónica subyacente. La terapia física, por su lado, intenta reducir la fatiga e incapacidad mediante, gradualmente, la ayuda a los pacientes a que aumenten sus niveles de actividad para mejorar su estado físico en general.

Para explorar cuáles son las terapias, o las combinaciones de terapias que mejor funcionaban, 641 pacientes con fatiga crónica de diferentes centros de rehabilitación fueron divididos en cuatro grupos y, durante el curso de un año, todos recibieron la terapia estandarizada, mientras que tres de los grupos recibían un tratamiento adicional.

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¿Qué es la Gonorrea?

Alguna vez ya hemos hablado acerca de enfermedades de transmisión sexual, describiendo básicamente algunas de sus características, síntomas, causas y tratamientos. Sin embargo, creemos que la información no era suficiente, y hemos decidido realizar una breve serie de artículos e informes acerca de algunas de ellas, para compartir con todos ustedes.

En este artículo, hablaremos acerca de la gonorrea, precisamente una enfermedad de transmisión sexual, de las comunes de todas, especialmente en los adultos jóvenes. Hablaremos acerca de qué es la gonorrea, cuáles son sus principales causas y síntomas, para por último hablar acerca de su tratamiento. Comencemos!

Qué es la gonorrea?

Como hemos dicho en la introducción, la gonorrea es una enfermedad de transmisión sexual que puede ser tratada. La bacteria que provoca esta enfermedad es llamada Neisseria Gonorrhoeae y es a ella a quien le debe el nombre la enfermedad.

La gonorrea es una enfermedad especialmente contagiosa. Como la categorización de su enfermedad lo indica, se contagia a través del acto sexual, a través de la herencia materna.

Cuáles son los síntomas de la gonorrea?

Los síntomas, normalmente demoran unos 20 días en aparecer, tanto en el hombre como en la muer.

En el hombre, la enfermedad se manifiesta a través de una secreción espesa, de color blanca y purulenta en la zona del glande del pene. También frecuentemente viene acompañada de dolores al orinar y dolores e inflamaciones en la bolsa escrotal.

En las mujeres, los síntomas son distintos. Muchas veces no pueden ser notados ni sentidos, por lo que hace que la enfermedad sea más peligrosa. Sin embargo, puede que los síntomas que se manifiesten sean dolores al orinar, aumento de las ganas de orinar, irritación en la vulva, etc.

Cómo se trata la Gonorrea?

La Gonorrea es una enfermedad compleja, debido a que puede generar resistencia hacia algunos antibióticos, como por ejemplo la penicilina.

Normalmente, el tratamiento es doble. Se trata a la persona que padece la enfermedad y a sus parejas, también con antibióticos.

Generalmente, la enfermedad se controla con antibióticos como las cefalosporinas en conjunto con las tetraciclinas. Sin embargo, en los casos en los que la bacteria resiste los efectos de estos antibióticos, no existe una solución médica que asegura la desaparición de la enfermedad.

En este mismo año, se ha anunciado una noticia en Japón, que describía cómo científicos pudieron desarrollar una nueva cepa.

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Tratamientos naturales para la Conjuntivitis

La Conjuntivitis, conocida también como enrojecimiento de los ojos, es el término clínico que describe la inflamación o infección de la fina membrana llamada conjuntiva, que cubre el ojo y el interior de los párpados.

Cuando la conjuntiva se irrita, los diminutos vasos sanguíneos que la componen se dilatan para expulsar las sustancias tóxicas y traer anticuerpos protectores a la superficie del ojo. Debido a esto último el ojo se torna rojo o rosado debido a la inflamación y la irrigación circundante de esta capa del ojo.

Esta inflamación puede deberse a infecciones bacterianas, virales, reacciones alérgicas, irritación por productos extraños, entre otras causas.

Para prevenir esta situación muy molesta, se aconseja: tratar de no tocar objetos que hayan sido utilizado por una persona con Conjuntivitis, utilizar vitaminas A, C y E, no exponerse al agua de la piscina, si se tiene tendencia a padecer Conjuntivitis o llevar lentes ajustados para nadar, también es recomendable acudir al oftalmólogo ni bien aparecen las molestias oculares quien puede aplicar el tratamiento adecuado.

Mientras que se busca el tratamiento médico se pueden probar remedios caseros que alivian las molestias temporalmente y estos pueden ser: aplicación de compresas con té o pedazos de telas mojados en infusiones muy concentradas de Manzanilla o Hinojo, estas ayudaran a disminuir el ardor y la inflamación pero no actuaran sobre las bacterias que producen esta afección.

Otros tratamiento casero muy efectivo puede ser: la aplicación de una infusión con 20 gramos de flores de Saúco por cada medio litro de agua, esta se aplica, mediante unas bolas de algodón, varias veces a lo largo del día.

Y por último un potente agente contra la Conjuntivitis podemos realizarlo con una cucharada de Aciano y otra de Eufrasia en un vaso de agua hirviendo, al que se agregará una pizca de sal. A continuación, verter el contenido en un hervidor y poner en el fuego durante 10 minutos. Dejar enfriar y colar con una gasa y se puede practicar lavados oculares dos o tres veces al día.

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El peligro de perder demasiado peso

El peligro de perder demasiado peso, sobre todo si se pierde rápidamente, puede ser muy negativo para nuestro organismo. Por tal motivo, cuando te propones hacer una dieta, debes tener mucho cuidado con el peso y procura controlártelo periódicamente.

No te dejes engañar, y ten mucho cuidado con las dieta "milagro", estas no son nada recomendables. En este sentido, logra imaginarte una dieta únicamente a base de verdura, o por ejemplo, de calabaza. Como es evidente, si sólo te alimentas de un tipo de alimento, estás careciendo de otros como hidratos de carbono, legumbres, y por lo tanto, todas sus propiedades, lo que significa que no te estás alimentando de forma correcta. Estas acciones son muy malas para nuestro organismo, ya que pierdes en muy poco tiempo demasiado peso, dejando de lado alimentos que son necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

Del mismo modo, si haces ejercicios para adelgazar, debes tener cuidado de no machacarte, ya que perderías demasiadas calorías que luego con la alimentación que estas llevando, no recuperarás. Y es aquí, cuando tu cuerpo se siente sin fuerzas y energía. Por lo tanto, si haces mucho deporte para adelgazar y luego no comes nada, estamos frente una preocupante situación.

Si deseas bajar de peso en una forma adecuada y correcta lo que hay que hacer es evitar los excesos, en otras palabras, te recomendamos el no comer poco de nada ni mucho de poco. No sirve de nada, comer demasiados kilos de manzanas para llenarse por ejemplo y no probar el pescado o la carne. O así mismo puede ocurrir al revés, comer tan poco que al final por muchos alimentos que tomes no te sirve de nada. Esperamos que te hayamos podido ayudar, y tengas bien en claro cuales son los peligros de perder demasiado peso, rápidamente.

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¿Como nos afectan las endorfinas?

Hormonas de la felicidad, son sustancias químicas con una estructura muy similar a los opiáceos, pero sin sus efectos negativos y son producidas por el propio organismo,

Existen aproximadamente veinte tipos diferentes de endorfinas que se distribuyen por todo el organismo. Algunas se encargan de que exista comunicación entre las neuronas y se localizan en la glándula pituitaria.

Las endorfinas provocan situaciones satisfactorias, producen una fuerte analgesia y estimulan los centros de placer del cerebro, contribuyendo a disminuir las sensaciones de dolor, ya que actúan como analgésicos, y a eliminar el malestar.

En respuesta a múltiples sensaciones, el cuerpo produce endorfinas, sensaciones tales como el dolor y el estrés, también influye en la liberación de hormonas sexuales, en el apetito, y en el fortalecimiento del sistema inmunitario. Cuando sentimos placer, estas hormonas se multiplican y envían mensajes al cerebro, a los linfocitos, y a otras células de defensa.

Como ya dijimos, cuando se realizan acciones placenteras, las endorfinas se multiplican y mejoran el estado de ánimo de la personas y la actitud, como por ejemplo, se genera una sensación de bienestar y vitalidad a la hora de realizar ejercicio físico; también con las caricias, abrazos, besos, y las relaciones sexuales y la risa, que influye en el sistema inmunitario y en el cerebro.

Al entrar en contacto con la naturaleza, también se producen endorfinas, ya que aporta energía y buen humor, también al practicar yoga o ejercicios de relajación, también acciones que producen grandes dosis de bienestar, como el masaje, tanto como escuchar música melódica, con la que se produce una gran relajación muscular, entre otras acciones.

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Lente fáquico para mejorar la visión

La lente faquico es un lente que se coloca dentro del ojo con fines de corrección de un defecto visual como miopía, hipermetropía o astigmatismo. Su nombre deriva de que al aplicarlo intraocularmente no se retira el lente natural del ojo que es el cristalino.

El procedimiento consiste en colocar un lente especialmente diseñado dentro del ojo para enfocar adecuadamente las imágenes sobre la retina.

Previo a la cirugía es muy importante realizar un examen bajo dilatación pupilar para verificar el grado de miopía o hipermetropía y asegurarse de que no existen enfermedades de la retina u opacidades en el cristalino.

Posterior a la cirugía es importante no tocar el ojo el primer día y no poner presión sobre este durante 5 días (especialmente no frotarse). Es normal que se presente una ligera molestia en los ojos el mismo día de la cirugía (similar a tener una pestaña dentro del ojo). En general no se requiere ocluir los ojos, de manera que el paciente sale caminando por sus propios medios de la sala de cirugía aunque la visión será borrosa durante los primeros 2 o 3 días, debido a la mínima inflamación que se produce. Es de gran importancia aplicar las medicaciones que le sean indicadas, generalmente gotas oftálmicas. Quince días después del procedimiento puede realizarse cualquier actividad como si nunca se hubiera operado.

El resultado de la cirugía depende principalmente de la visión con anteojos o lentes de contacto que se tenga antes de la cirugía. En general puede esperarse que la visión sin gafas después de la intervención sea similar e inclusive mejor que la visión que se tenía con gafas o lentes de contacto previo al procedimiento.

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La L-Taurina y sus propiedades

La L-Taurina es un aminoácido, concretamente el segundo más abundante del cuerpo que mantiene el potasio y el magnesio dentro de las células para evitar el exceso de potasio.

Una de las propiedades es diurética y disminuye la inflamación del tejido.

Funciona de mejor manera junto con vitamina B, como B1 y B2, cinc, L-cisteína y colina, L-metionina.

Es ideal como complementos para culturistas e incrementa el volumen celular, haciendo que los culturistas tengan mayor apariencia muscular. Se debe tomar media hora antes del deporte y media hora después.

Es ideal también durante el embarazo ya que es bueno para el feto y bloquea la transferencia de diabetes por parte de la madre. En todo caso, las mujeres embarazadas han de consultarlo con su médico antes de tomar cualquier cosa, por muy natural que sea.

La L-Taurina no es taurina, que es más rico en azufre, ya que esta última estimula la Hormona del Crecimiento, regula la presión sanguínea, fortalece el músculo cardiaco y es bueno para vigorizar el sistema nervioso.

Son componentes con propiedades distintas, ya que la L-Taurina es principalmente para deportistas que buscan fortalecer los músculos, y pueden tomarla como complemento.

Entre sus ventajas nos encontramos que:

Acelera la recuperación del cansancio muscular
Conserva la potencia muscular durante el esfuerzo
Ayuda a reducir el colesterol
Es buena en caso de padecer de diabetes
Previene las arritmias cardiacas
Estimula al sistema inmune
Aumenta la capacidad respiratoria
Etc.

La puedes comprar en gimnasios, en herbolarios y en muchos otros sitios de venta de productos naturales, incluso por internet.

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El estudio del metabolismo intermedio

El conjunto de las reacciones químicas que tienen lugar en el seno de los tejidos constituye el llamado metabolismo o, más precisamente, metabolismo intermedio. Las reacciones del proceso de digestión previo a la absorción de sustancias en el tracto gastrointestinal son consideradas etapas metabólicas.

El metabolismo intermedio comprende procesos de naturaleza muy variada dirigidos a cumplir dos fines: 1) Obtener energía y poder reductor de los alimentos. 2) Degradar los compuestos ingresados en productos más simples, utilizables como precursores para la síntesis de moléculas constituyentes de tejidos y órganos (proteínas, ácidos nucleicos, polisacáridos, lípidos complejos) y otras sustancias necesarias para su funcionamiento. Los procesos degradativos corresponden al llamado catabolismo y los procesos de biosíntesis, al anabolismo.

El estado actual del conocimiento sobre el metabolismo intermedio es el resultado de las contribuciones de numerosos investigadores. Paso a paso se han ido develando los secretos del intrincado laberinto de transformaciones bioquímicas.
No ha sido una tarea simple. La resolución completa de una vía metabólica presenta enormes dificultades. La determinación de cada una de sus etapas choca a menudo con los inconvenientes que significan la reducida concentración y la vida extremadamente efímera de los metabolitos intermediarios.

No obstante, se ha logrado determinar con precisión numerosas vías metabólicas, establecer sus interconexiones y elaborar complejos mapas metabólicos en los cuales se da una visión integrada de esas vías.
Los primeros estudios relacionados con el balance material demostraron que ciertas sustancias precursoras eran convertidas en organismos vivientes en un producto final determinado.
Las observaciones sobre el proceso de fermentación sentaron las bases de ese balance material y destacaron la importancia de la catálisis.

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¿Cómo prevenir los piojos?

Los piojos son ectoparásitos que se alojan en la cabeza de los más pequeños provocándoles un picor duradero e intenso. Desde nuestro blog, nos centramos en estos pequeños seres y te ayudamos a prevenirlos. La única solución pasa por vigilar la cabeza con frecuencia y llevar unos hábitos de higiene continuos. También, en caso de que se produzca una infección es recomendable aplicar lociones o cremas específicas, las cuales pueden adquirirse en todas las farmacias, y de este modo se eliminaran los piojos.

Los piojos suelen surgir en otoño y en los días más calurosos de la primavera y aparecen con mayor frecuencia en los niños en edad escolar. Además, es fácil que los piojos se contagien, es decir, que pasen de un niño a otro, y el colegio es el lugar más propicio para que esto ocurra ya que los niños se encuentran en contacto constante.

Es importante para prevenir los piojos, no utilizar el mismo peine, gomita del pelo u otros objetos, ya que se pasan de un niño a otro con facilidad.

Para prevenirlos, es fundamental llevar una higiene frecuente, cada dos días al menos, se debe lavar la cabeza. Se recomienda utilizar champús antipiojos cuando estos bichitos se pueden apreciar por el cabello. Pero recuerda, que si el niño no tiene piojos, no se debe usar este tipo de champús, ya que los piojos se vuelvan resistentes y se pierda la efectividad del mismo.

Se debe inspeccionar la cabeza del pequeño en busca de liendres, estas suelen esconderse en el propio pelo, en la nuca o detrás de las orejas. Para combatirlas y eliminarlas, es recomendable usar una lendrera, es decir, un peine de púas finas que está creado para limpiar la cabeza y de este modo poder eliminar las posibles liendres y huevos que se puedan tener.

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Exposición a solventes relacionado con la enfermedad de Parkinson

Según se indica en una nueva investigación, la exposición al solvente industrial tricloroetileno (TCE) parece incrementar gravemente los riesgos de desarrollar enfermedad de Parkinson, y la exposición a otros dos solventes también aumenta las posibilidades de desarrollar dicha enfermedad neurodegenerativa.

Tanto como 500 mil personas en Estados Unidos sufren de la enfermedad de Parkinson y más de 50 mil casos nuevos son diagnosticados cada año en dicho país. Algunos investigadores sugieren que tanto la genética como la exposición a factores ambientales podrían disparar la enfermedad, y varios estudios han reportado que la exposición a determinados solventes aumenta el riesgo.

En este nuevo estudio realizado en Estados Unidos, los investigadores encuestaron a 99 pares de gemelos adultos mayores sobre sus hábitos y sus actividades. La exposición al TCE se asoció con un aumento de 6 veces en el riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson. La exposición al percloretileno (PERC) y al carbono tetraclorideo (CCI4) también se vieron asociados a un mayor riesgo.

Según reportan los investigadores, los hallazgos nuevos, como así los reportes anteriores, sugieren que existe un tiempo de alrededor de 40 años entre la exposición al TCE y la aparición de la enfermedad de Parkinson, lo que provee una ventana para oportunamente tratar de disminuir el proceso de dicha enfermedad antes de que los síntomas aparezcan.

Este hallazgo es de suma importancia, ya que, aunque estos estudios se enfocaron en la exposición relacionada con la actividad laboral, estos solventes son comunes también en la tierra, el agua subterránea y el aire, encontrándose la mayoría de la población expuesta.

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Beneficios de los implantes anticonceptivos

La tecnología y ciencia avanzan cada día, a la vez que los avances anticonceptivos van encaminados a conseguir un mejor resultado y fiabilidad en su uso, así como una formula menos perjudicial para las mujeres y más cómoda.

Una de las presentaciones más novedosas en cuanto a anticonceptivos son los bastones que se colocan en el antebrazo.

El implante, consiste en 6 tubos flexibles de unos 2mm de diámetro y 35mm de largo con un depósito de progestina que se libera poco a poco con fines anticonceptivos.

Para colocarlo, se hace una pequeña incisión en el antebrazo y se implanta el bastoncillo debajo de la piel, por lo que debe de ser realizado por un médico. Diariamente, en pequeñas dosis se, va liberando el medicamento.

El procedimiento de colocación tarda aproximadamente unos 40 minutos y se realiza con anestesia local, y su eficacia anticonceptiva es del 99%.

Este implante no está recomendado para aquellas mujeres que pesen más de 90 kilos, ya que su efecto disminuye en esos casos y por lo tanto no es probable que cumpla sus funciones anticonceptivas.

Si el implante es colocado en el momento de la menstruación es efectivo desde el primer día. En cambio, si se aplica después de la menstruación se debe usar al menos, durante quince días, otro método anticonceptivo.

Los efectos secundarios de este método son muy bajos y similares a los que se puede sufrir con cualquier otro método anticonceptivo hormonal. Recordamos que se debe consultar a un médico antes de colocárnoslo para que nos haga una analítica y observe si podemos tener algún riesgo, por nuestro historial clínico.

Si todo funciona correctamente, podemos utilizar el implante sin problemas durante un largo período de tiempo, aunque, ya que la intervención para quitarlo cuesta muy poco, podemos retirarlo en el momento que deseemos.

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Enfermedades mentales más comunes

Cómo todos sabemos las enfermedades mentales son trastornos que ocurren en el cerebro humano, estos trastornos alteran la forma en que los individuos piensan y sientes, cambia su estado de ánimo y la habilidad en que se relacionan con la gente. Estas enfermedades, en su mayoría, normalmente van disminuyendo, en su progresión, la capacidad del afectado para afrontar diariamente las exigencias de la vida.

Algunas de las enfermedades más comunes en lo que refiere a trastornos mentales son las siguientes:

Comenzaremos entonces con la depresión, se trata de un problema emocional realmente grave en el que el individuo siente un vació enorme y se muestra de alguna manera muy desesperanzado. Estos enfermos tienen una ansiedad terrible, pierden el gusto y placer por las cosas que más le agradan, necesitan motivación, tienen problemas de apetito y mucho sueño. Entre el 10 y 15% de los enfermos se suicidan.

En segundo lugar vemos a la neurosis, una afección que provoca un funcionamiento anormal del sistema nervioso, no presenta una lesión física ni alteración de la personalidad, pero se destaca la ansiedad, obsesiones y una falta de integración absoluta a su medio social. Pánico, fobia social y estrés postraumático son otras de las características de esta enfermedad.

Por otro lado el estrés, es otra enfermedad mental. Antes situaciones importantes o realmente difíciles de superar, se hace presente el estrés con síntomas de ansiedad y tensión, distracción y irritación de la personalidad. Además se hace presente la dificultad de aprender cosas nuevas.

Por último veamos a la esquizofrenia, que no se trata de un problema mental puntual si no que incluye a un conjunto de síntomas psicológicos. Esto hace realmente complicado el trabajo para poder relacionarse con otras personas. Los síntomas pueden ser muy negativos para el individuo, estos incluyen ilusiones, alucinaciones, pensamientos incoherentes, una ansiedad intensa y comportamiento extraño. La imposibilidad de experimentar placer y el aislamiento son muy comunes en estos casos.

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La dieta Dash recomendada para hipertensos y diabéticos

Basándose en criterios de seguridad y efectividad para perder peso, protección frente a enfermedades de diabetes, hipertensión y problemas de corazón, muchos especialistas en nutrición y salud, recomiendan la dieta de Dash como régimen de alimentación adecuado para bajar de peso efectivamente sin que afecte la salud.

La dieta que se denomina "Dash" por sus siglas en inglés "Dietary Approaches to Stop Hipertensión" (Enfoques Dietéticos Para Reducir la Hipertensión), no contiene alimentos extraños y es fácil de seguir, es baja en grasas saturadas, colesterol y grasas totales y enfatiza el consumo de frutas, vegetales, granos integrales, carnes de aves, pescado y productos lácteos descremados o bajos en grasas.

Es por eso que encabeza el ranking de programas alimentarios más recomendados para personas con alguna afección de salud que desean bajar de peso, consumiendo productos nutritivos y de fácil preparación.

Esta dieta, al parecer, es buena para reducir el colesterol perjudicial LDL y los triglicéridos, y para aumentar el HDL (colesterol bueno). Según estudios científicos demostraron además que si se combina con ejercicio y pérdida adecuada de peso, permite controlar la diabetes, pues reduce la resistencia a la insulina.

Lo que recomiendan los especialistas a un paciente que se le indica realizar la dieta Dash, es adoptar un nuevo estilo de vida que incluye: consumir comidas bajas en sal y sodio, mantener un peso saludable, hacer suficiente actividad física y moderar el consumo de alcohol. Evitar la comida rápida, los alimentos enlatados o empacados, excepto aquellos que posean un bajo contenido en sodio, además de limitar el consumo de carnes rojas, azúcares y bebidas que los contengan.

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Consejos para subir las defensas

Muchas personas se quejan de sentirse cansados todo el tiempo, de no poder cumplir con sus actividades diarias como deberían debido a una sensación de apatía constante que no los abandona, no duermen y no descansan bien, etc. Todas estas situaciones, a simple viste, son claros síntomas de problemas relacionados a las defensas. En este breve artículo, explicaremos, a través de algunos consejos fáciles, cómo hacer para subir las defensas, como se le dice popularmente. Comencemos!

Qué es el sistema inmunológico?

El sistema inmunológico es un conjunto de órganos, los cuales cumplen distintas funciones de protección del organismo. Estas funciones controlan la formación de sustancias destructivas, de mantener al cuerpo en equilibrio, eliminación de parásitos y todo lo que el cuerpo vea como una amenaza para la salud general.

Cómo aumentar las defensas?

A continuación, compartimos con ustedes algunos alimentos que suelen ser muy útiles para subir las defensas.

1. Vitaminas del grupo B

Alimentos: espinacas, rábanos, lechugas, trigo, avena, frutos secos en general, coliflor, etc.

Las vitaminas del grupo B son probablemente la mejor arma para subir las defensas. Actúan rápidamente, y se recomienda buscarlas en alimentos naturales, como los que describimos en el párrafo anterior.

2. Vitamina A

Alimentos: zanahoria, espinacas, berros, espárragos, tomates, calabazas, etc.

La Vitamina A es absolutamente necesaria para nuestro cuerpo. Cumple con muchas funciones, entre ellas el buen mantenimiento de la visión. Su deficiencia puede causar numerosos problemas relacionados a la visión.

3. Vitamina C

Alimentos: Naranjas, limones, productos lácteos en general, frutos secos, etc.

La Vitamina C es una vitamina distinta a las demás. Esta permite la absorción de otras vitaminas, como la vitamina A y la vitamina E, además de permitir la absorción de algunos minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo, como el hierro o el calcio, por ejemplo.

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El Tumo: Combate el frío con tu mente

Una doctrina secreta del yoga tibetano denominada Tumo demuestra que "el frío es psicológico", y como nos encanta informarte, desde nuestro blog te contamos en que consiste y cuales son sus objetivos.

El Tumo es una práctica cuyo objetivo es que a través de la meditación, puedas intentar aumentar la resistencia al frío. Los que la practican, tienen la capacidad de aguantar desnudos en un ambiente gélido. El Tumo, se basa en captar el calor psíquico del aire e introducirlo en el cuerpo. Luego, esa energía se transforma en calor a través de la visualización en la mente de una esfera de luz muy cálida, la cual se aloja en el interior del cuerpo y está constituida por la sensación vital de frío que causan las bajas temperaturas. Ese calor, representado por la esfera, es lo que la persona debe distribuir por todas las áreas de su cuerpo para evitar su congelamiento. Pero no todas las personas son capaces de hacerlo, ya que es necesario el conocimiento de técnicas específicas de concentración, respiración y relajación.

El tumo y el ascetismo.

La purificación del espíritu y del cuerpo a partir del aislamiento y de la capacidad de prescindir de los bienes superficiales y materiales, es el objetivo del ascetismo. Uno de esos bienes materiales prescindibles para la resistencia del frío en el Tumo, sería la ropa.

De hecho, el Tumo nace con la finalidad de sobrevivir, a muy bajas temperaturas, en grandes alturas al aire libre y sin ropa.

La imaginación es el poder.

La meditación, no funciona únicamente para combatir el frío, sino que también resulta de mucha ayuda a la hora de combatir el estrés y la ansiedad, dos factores que atormenta a tantas personas, y se las puede combatir mediante un método natural y sano.

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Ejercicio y ataque cardiaco

Es importante tener en cuenta hacer ejercicio después de haber sufrido un ataque cardiaco, ya que es de gran ayuda para reponer el cuerpo y darle la vitalidad que necesita.

Un ataque cardíaco (infarto del miocardio) se presenta cuando un área del músculo cardíaco muere o se lesiona permanentemente debido a una provisión inadecuada de oxígeno a esa área.

La mayoría de los ataques cardíacos son provocados por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias (los vasos sanguíneos que llevan sangre y oxígeno al músculo cardíaco). Por lo general, el coágulo se forma en una arteria coronaria que presenta un estrechamiento previo causado por cambios relacionados con aterosclerosis. La placa aterosclerótica (acumulación) dentro de la pared arterial algunas veces se rompe y desencadena la formación de un trombo o coágulo.

El coágulo en la arteria coronaria interrumpe el flujo de sangre y oxígeno al músculo cardíaco, lo que lleva a la muerte de las células cardíacas en esa zona. El músculo cardíaco dañado pierde permanentemente la capacidad de contracción y el resto del músculo necesita compensar esa pérdida, desencadenando un ataque cardíaco.
En los primeros días después de su ataque al corazón se necesitará descansar y dejar que éste se recupere. Mientras el corazón sana, de a poco el afectado estará mejor preparado para empezar a moverse otra vez.

El ejercicio tiene muchos beneficios para los que han sufrido un ataque al corazón. Puede fortalecer a los músculos del corazón. También ayuda a estar más enérgico, sentir más el control de la salud, y ayuda a reducir y mantener bajo el peso, al igual que la presión en la sangre y los niveles de colesterol.

Se recomienda empezar a hacerlo con la aprobación y supervisión de un médico, ya que este aconsejará y optara por las diferentes alternativas que hay para hacer como así también el cuidado en el momento de realizarlos.

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Seis maneras de reducir su riesgo de cáncer de mama

Aunque no hay una hoja de ruta más segura para la prevención del cáncer de mama, estos buenos hábitos pueden ayudar. Una de cada ocho mujeres, desarrollará cáncer de mama durante su vida, una estadística preocupante que deja a muchas mujeres con esta preguntan: "¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de cáncer de mama?"

Sí, hay algunos factores que no puede controlar, como el hecho de ser mujer y envejecer, aproximadamente dos de cada tres mujeres con cáncer de mama invasivo tiene 55 años o más cuando se le diagnostica el cáncer de mama. Sin embargo, hay medidas que puede tomar, para mejorar sus probabilidades de evitar esta enfermedad.

Prevención del cáncer de mama:

Tomar estas decisiones de estilo de vida inteligentes, puede cambiar las probabilidades en su favor:

Perder los kilos de más. Tener sobrepeso u obesidad, aumenta el riesgo de cáncer de mama después de la menopausia. Si usted tiene un índice de masa corporal (IMC) de más de 25, debe tener en cuenta la pérdida de peso. Susan Gapstur, PhD, MPH, vicepresidente de epidemiología de la American Cancer Society, dice constantemente que aumentar de peso durante la edad adulta, también la pone en mayor riesgo. La investigación ha demostrado que las mujeres que ganaron 55 libras o más, después de los 18 años de edad, tienen un riesgo mayor en un 50 por ciento de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que mantuvieron su peso. Lo que es peor, Gapstur dice, es que las mujeres con sobrepeso que padecen cáncer de mama tienen un mayor riesgo de morir, que las mujeres más delgadas. El tejido adiposo parece contribuir al aumento de los niveles de estrógeno y hormonas, aumentando el riesgo de desarrollar cáncer de mama después de la menopausia.

Póngase en movimiento. El ejercicio regular no sólo protege el corazón, también desempeña un papel importante en la prevención del cáncer de mama. Se cree que las mujeres que se ejercitan vigorosamente durante 45 a 60 minutos, cinco o más días a la semana, pueden obtener más protección ante el cáncer de mama. Mantener un peso saludable y realizar actividad física, puede mantener el estrógeno y las hormonas dentro de niveles normales, lo cual tiene efectos beneficiosos sobre los niveles de insulina y el sistema inmunológico.

Reduzca el consumo de cócteles. Hay una conexión clara entre el consumo de alcohol y un riesgo elevado de cáncer de mama. Incluso beber en ese nivel, eleva ligeramente el riesgo. No debe beberse más de una bebida al día, de cualquier tipo. Las investigaciones indican que el riesgo aumenta con cada trago. En 2007, la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer, analizó más de 40 estudios y encontró que el equivalente a dos bebidas al día, puede aumentar el riesgo en un 21 por ciento. Hay varios factores que pueden entrar en juego, y uno podría ser que el alcohol aumenta los niveles de estrógeno circulante u otras hormonas en las mujeres.

Tenga cuidado acerca de la terapia hormonal para la menopausia. Al bajar los niveles de hormonas en la menopausia, esto conduce a los sofocos, los huesos delgados, y la sequedad vaginal. Para aliviar estos síntomas, a veces las mujeres se someten al uso de terapia de reemplazo hormonal (TRH). Pero un tipo de terapia de reemplazo hormonal que combina las hormonas estrógeno y progesterona parece aumentar el riesgo de cáncer de mama y otras enfermedades en algunas mujeres, especialmente en aquellos que utilizan hormonas durante varios años.

Tenga una conversación franca con su médico sobre los riesgos y beneficios del uso de terapia hormonal. Si decide seguir adelante, se recomienda que, las hormonas que se utilicen tengan la dosis más baja, durante el menor tiempo posible.

Consulte a su médico acerca del uso de anticonceptivos orales. Gapstur dice, que el uso de la píldora puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. Pero 10 años después de dejar la píldora, el riesgo regresa a la media.

Considere la posibilidad de la lactancia materna. No sólo es bueno para el bebé, sino que también reduce el riesgo de cáncer de mama. La lactancia materna reduce los niveles de estrógenos, por lo que cuanto más lo haga, mejor.

Si usted tiene un fuerte historial familiar de cáncer de mama, debe informárselo a su médico. Usted y su equipo médico, pueden ver una historia detallada y decidir qué otras medidas preventivas podrían ser adecuados para usted. Concentrarse en los factores de riesgo, puede controla el cáncer de mama y esta es una gran estrategia de prevención, pero no hay garantías. Es por eso que los exámenes regulares como la mamografía y exámenes clínicos de senos, son importantes. La Sociedad Americana del Cáncer, continúa recomendando mamografías anuales a partir de los 40 años, para las mujeres que no están en alto riesgo de cáncer de mama. Si no está seguro de cuándo comenzar, hable con su médico.

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Los beneficios de dejar de fumar se notan muy pronto

Es curioso cómo una cosa tan pequeña y sencilla como el tabaco, que parece nada, puede afectar tanto a nuestra salud, tanto a largo plazo como desde el primer momento. Es curioso pensar también que los beneficios de dejar de fumar empiezan a percibirse muy rápidamente, concretamente un día después de dejar de fumar el último cigarrillo.

Siempre será difícil, habrá el mono, quizá hasta haya daños irreparables, por lo que los fumadores deberían dejar de parar lo antes posible, pero un hecho alentador es que los efectos positivos empiezan a notarse 24 horas después de dejar de fumar.

Uno de los beneficios principales de dejar de fumar es que se previene la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, enfermedad que afecta a 210 millones de personas en el mundo. Aunque sus efectos son irreversibles y permanentes, se pueden aliviar los síntomas cuando la patología se detecta a tiempo, y nada mejor que prevenir que dejar de fumar.

José Silva Figueroa, internista y neumonólogo del Hospital Universitario de Caracas, afirma que dejar de fumar no es fácil, pero sólo basta querer hacerlo y buscar ayuda para hacer eso más llevadero. Afirma que hay que empezar disminuyendo el consumo de cigarrilos, cambiar de hábitos de vida y evitar consumir bebidas alcohólicas.

Por eso es tan importante que se limite el consumo de tabaco en los lugares públicos, para evitar los efectos que producen en los fumadores pasivos y que no estén expuestos al humo del tabaco. Lo peor de esta medida es que no surge mucho tiempo después de que se hayan adaptado los locales para permitir el consumo del tabaco. Sin embargo, acaba siendo una medida necesaria ya que el tabaco es malo para la salud de los que fuman como para los que están en sus cercanías.

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Consejos para combatir la ansiedad

La ansiedad es un estado emocional caracterizado por sentimientos de temor, tensión y sufrimiento ante un peligro real o imaginario que se supone va a suceder.

Es posible que la gente haya experimentado ansiedad en alguna ocasión ante un examen, entrevistas de trabajo, alguna cita importante, situaciones conflictivas, inesperadas, etc.

Puede tratarse de momentos puntuales de los que, de algún modo, se logró superar la situación y se ha conseguido salir, o es posible que la ansiedad perdure y llegue a dominar de tal forma que impida llevar una vida normal.

La ansiedad se apodera especialmente de esas personas que afrontan la vida con miedo, que están continuamente buscando seguridad y estabilidad.

Estas personas se caracterizan por pretender dominar todos los aspectos de su vida y en el momento en que surgen imprevistos, problemas o cambios de planes, es cuando aparecen estos síntomas.

Lo más frecuente en el individuo son quejas de sentirse constantemente nervioso, irritable, con sudoración, respiración acelerada, temblor, dificultad para relajarse, intranquilidad, anticipación de desgracias para uno o para los demás, preocupación excesiva por el futuro, descenso en las habilidades sociales, no saber qué decir ante ciertas personas, inseguridad, presentimientos, etc.

Los especialistas recomiendan para todos los casos el entrenamiento en respiración lenta y la relajación progresiva, confeccionar una lista personal de situaciones que producen ansiedad, anotar posibles soluciones a cada una de ellas, imaginar la forma de enfrentarse a dichas situaciones, siempre empezando por la que produce menos tensión e ir progresivamente ampliándola a situaciones más ansiosas y, por último, intentar practicarlas en la vida real y por último intentar no tener miedo a lo desconocido, tener confianza, no intentar resolver los problemas antes de que aparezcan, evitar tener ideas preconcebidas y, sobre todo, lograr no dejarse avasallar por los pensamientos pesimistas.

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Los riesgos de la cama solar para el cáncer de piel

El melanoma es el tipo de cáncer de piel menos frecuente. Aún así, es el más letal porque puede diseminarse fácilmente si no es tomado a tiempo. Los síntomas incluyen un cambio en el tamaño, la forma, o el color de un lunar, pero los melanomas también pueden aparecer con formas de hematomas que no se curan o rayas oscuras en las uñas. El exceso de sol está relacionado con el riesgo a desarrollar melanoma.

Sin embargo, las camas solares pueden ser incluso más riesgosas en cuanto al desarrollo de cáncer de piel de lo que antes se creía. Un nuevo estudio sugiere que el tipo de rayos ultravioletas utilizados en las camas solares (UVA1) podrían penetrar a una capa de la piel más profunda que es muy vulnerable a los cambios que causan cáncer causado por los rayos UV.

En el estudio, 12 voluntarios fueron expuestos a rayos UVA1 y UVB en las nalgas. Los rayos UVA1 eran más dañinos para la capa basal de la piel que los UVB. Los UVA1 inducían un tipo de lesión llamada dímero de timina en la capa basal profunda de la piel. La radiación UBV causaba más de estas lesiones, pero no iban tan profundamente, y por lo tanto podría ser menos probable que causaran cambios relacionados a cáncer de piel.

Uno de los investigadores de dicho estudio alegó que broncearse mediante camas solares es, para la piel, el equivalente a fumar para los pulmones. Es lo peor que se puede hacer en términos de desarrollar cáncer de piel y el envejecimiento prematuro de esta.

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Nutrientes: el hierro en nuestro organismo

El hierro cumple un papel primordial en el organismo como componente de moléculas encargadas del transporte y almacenamiento de oxígeno, o integrantes de sistemas de transferencia de electrones; además, es parte esencial de diversas enzimas.
Un adulto normal de 70 kg tiene alrededor de 4 g de hierro, distribuidos entre hemoglobina, complejos de almacenamiento, mioglobina, enzimas con hierro y moléculas de transporte.

El organismo normal es eficiente en la administración de hierro; lo recicla constantemente, con muy pequeña pérdida. Como ejemplo puede citarse el caso del hierro de la hemoglobina: los glóbulos rojos que llegan al fin de su vida útil al cabo de unos 120 días son lisados en órganos del sistema reticuloendotelial y la hemoglobina que contienen es degradada. Se estima en 8 a 9 g la cantidad de hemoglobina catabolizada por día, lo cual representa 25 mg de hierro. De este total, el 95 por ciento es reutilizado para la síntesis de nueva hemoglobina.

Diariamente un adulto normal pierde 1 mg de hierro, contenido en las células epiteliales descamadas (piel, mucosa gastrointestinal y tracto urinario). Las mujeres en edad fértil tienen una pérdida adicional causada por la hemorragia menstrual, que representa un egreso promedio de 23 mg por mes.

Una dieta normal contiene entre 10 y 20 mg de hierro por día, de los cuales se absorbe en intestino del 8 al 10 por ciento, es decir, se incorpora entre 1 y 1,5 mg por día.
Los alimentos más ricos en hierro incluyen el hígado, corazón y otras visceras, carnes, tomates, espinacas, alubias, coliflor y lentejas.

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El mal manejo del dolor en los pacientes con cáncer

Al parecer, los oncólogos creen que son buenos al manejar el dolor que experimenta un paciente con cáncer, pero una encuesta muestra todo lo contrario.
En respuesta a dos casos hipotéticos que describían a pacientes de cáncer que sufrían de dolor, la mayoría de los oncólogos ofrecían un tratamiento que los especialistas del dolor considerarían inaceptable.

La autora del estudio que se llevó a cabo, dice que existen serias deficiencias en el conocimiento de los oncólogos sobre el control del dolor de los pacientes con cáncer.
Dependiendo del tipo de cáncer y cuán avanzado se encuentra, cualquiera entre un 14 a un 100 por ciento de los pacientes con dicha enfermedad experimentan dolor.

A pesar de los muchos debates sobre un entendimiento mayor de la importancia de tratar el dolor, la actitud de los oncólogos en cuanto a esta problemática ha demostrado tener muy poco progreso.
La totalidad del problema no recae tan sólo en los profesionales, ya que muchos pacientes son reacios a "quejarse demasiado", tomando el dolor como algo que se debe sentir inevitablemente, y muchos otros confían en su oncólogo sin darse cuenta que este quizás no sepa todo lo que hay que saber acerca del tratamiento del dolor.
En algunos casos, el profesional puede estar muy enfocado en tratar la enfermedad sin preguntar sobre los efectos colaterales de la misma.

Pero los pacientes deben saber que existe tal cosa como medicaciones para el dolor y especialistas en cuidados paliativos. Estas son especialidades reconocidas para las cuales se necesita una certificación, y los pacientes deberían pedir por consulta.

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El 20% de los europeos que padecen rinitis alérgica no responde a los tratamientos sintomáticos

El 20% de los alrededor de 300 millones de europeos que padecen rinitis alérgica no experimentan alivio suficiente con la medicación sintomática. Así lo refleja el libro '100 años de historia de inmunoterapia con alérgenos', presentado por el doctor Carlos Blanco, Jefe de Servicio de Alergia del Hospital La Princesa (Madrid), en el Simposio Internacional de Alergia Alimentaria de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC). Estos pacientes pueden ver seriamente afectada su calidad de vida cuando, junto a síntomas frecuentes como dificultad para conciliar el sueño, fatiga y problemas de concentración, la rinitis alérgica cursa con asma, sinusitis, otitis o poliposis nasal. E único tratamiento efectivo es la inmunoterapia con alérgenos, pues es capaz de modificar el curso de la enfermedad y disminuir la respuesta al alérgeno.

La figura pionera de Leonard Noon fue protagonista en el simposio satélite de Stallergenes Ibérica S.A., en la que el doctor José Luis Justicia intentó responder a la pregunta "Si viviera en la actualidad Leonard Noon, ¿prescribiría Oralair?". El alergólogo describió antes a grandes rasgos los resultados del desarrollo clínico de los nuevos comprimidos registrados de inmunoterapia sublingual para la rinitis alérgica causada por polen de gramíneas: "ensayos a escala internacional a doble ciego y controlados con placebo entre 1.658 pacientes (niños y adultos) han evidenciado que el nuevo tratamiento es cómodo, sencillo, seguro, reduce todos los síntomas de la rinitis alérgica, disminuye la medicación de rescate y su eficacia se mantiene tras un año sin tratamiento", afirmó. "Por tanto, hay que responder que sí, con gran probabilidad Noon prescribiría Oralair®", concluyó el experto.

El volumen editado por Stallergenes '100 años de historia de inmunoterapia con alérgenos' realiza un repaso cronológico de los grandes hitos de la inmunoterapia, desde la publicación en The Lancet (1911) por parte de Leonard Noon del primer éxito de un tratamiento de inmunoterapia con alérgenos hasta evidencia científica reciente, como la actualización de la guía de consenso ARIA por parte de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

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El 33% de los pacientes no recibe suficiente información sobre su tratamiento de inmunoterapia

Los residentes de alergología españoles creen que el paciente no recibe suficiente información sobre su tratamiento de inmunoterapia con alérgenos en uno de cada tres casos, hecho que influye en el cumplimiento. Esta es la principal conclusión de una encuesta realizada entre los MIR y cuyos resultados han sido hechos públicos por el doctor Albert Roger, del Hospital Universitari Germans Trias i Pujol (Badalona), en el Curso para Jóvenes Especialistas de Stallergenes Ibérica S.A. Para los MIR, en tres de cada cuatro ocasiones los criterios de algunos centros de Atención Primaria respecto a la inmunoterapia influyen negativamente en el cumplimiento de las pautas prescritas.

Para mejorar el cumplimiento de los tratamientos el especialista recomendó "primero, identificar las causas de posible incumplimiento y, en segundo lugar, diseñar estrategias específicas para cada causa. Entre ellas destaca una selección de la inmunoterapia y pauta rutinaria y simple,adecuada a cada persona (compatible con el estilo de vida del paciente y controlada mediante recordatorios visuales, telefónicos, mensajes, ya sean SMS, mails, Messenger, What´s App), explicar al paciente en qué consiste su enfermedad y el tratamiento propuesto (eficacia y efectos adversos), contestar sus dudas y promover el contacto futuro. Y hay que implicar al enfermo para que la decisión de iniciar y seguir una inmunoterapia con alérgenos sea compartida entre médico y paciente", explicó.

La doctora Ana Isabel Tabar, jefa del Servicio de Alergología del Complejo Hospitalario de Navarra, destacó los descubrimientos clínicos en torno a la capacidad antiinflamatoria de la inmunoterapia en el tratamiento del asma. "En niños con asma alérgico a ácaros la inmunoterapia reduce claramente la necesidad de corticoides en el grupo activo", aseguró.

Por último, Luis Truchado, socio-director de EuroGalenus, orientó sobre las posibilidades de inserción laboral a los alergólogos que acaban de finalizar su residencia y se incorporan al mercado de trabajo. Truchado insistió en la importancia de identificar y comunicar en el currículum vitae las características que hacen al candidato sobresalir y recordó que en el proceso de búsqueda de empleo es imprescindible conocer perfectamente y hacer un buen uso de las redes sociales.

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Cuidado de la salud antes del embarazo

Los cuidados previos a la concepción son los cuidados que una mujer en edad fértil recibe antes del embarazo o entre embarazos. Este tipo de cuidados se ocupa de los factores de riesgo biomédicos, de conducta y sociales que pueden afectar la salud de la mujer. El objetivo es proporcionar a la mujer la información y el tratamiento necesarios antes del embarazo para mejorar su salud y reducir los riesgos para su futuro bebé.

Todas las mujeres en edad fértil pueden tomar medidas antes de quedar embarazadas para aumentar sus probabilidades de tener un bebé sano nacido a término. A través de los cuidados previos a la concepción, la mujer puede aprender qué debe hacer antes de quedar embarazada para proteger su salud y aumentar al máximo sus probabilidades de tener un bebé sano.

Un examen médico previo a la concepción permite a la mujer asegurarse de que se encuentra lo más saludable posible antes de concebir. El médico puede identificar, y a menudo tratar, trastornos de salud que podrían representar un riesgo durante el embarazo como, por ejemplo, la hipertensión arterial, la diabetes y ciertas infecciones. El médico puede brindar a la mujer información acerca de factores como la alimentación, el peso, el hábito de fumar, el consumo de alcohol y las situaciones ocupacionales que pueden representar un riesgo para el embarazo. Asimismo, el médico puede asegurarse de que la mujer tenga sus vacunas al día y que los medicamentos que está tomando no impliquen riesgos para su embarazo.

El médico también le hará preguntas a la mujer acerca de sus antecedentes médicos y los de su pareja y su familia. Si la mujer o su pareja tienen antecedentes de defectos congénitos o nacimientos prematuros o si presentan un alto riesgo de trastornos genéticos debido a antecedentes familiares, el médico puede derivarlos a un especialista en genética para realizar chequeos correspondientes.

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Consejos para controlar la hipertensión

La presión arterial alta o la hipertensión, es una enfermedad crónica caracterizada por un incremento continuado de la presión que impone la sangre en las arterias. Hay que ser muy cuidadoso con esta patología ya que no suele presentar síntomas en la mayoría de ocasiones.

Es necesario controlarse regularmente luego de los 18 años. Ya que la prevención es el mejor consejo que se puede dar, es importante llevar un estilo de vida sano, realizar una dieta equilibrada y variada.

Consejos para controlar la hipertensión:

- Cuidar la dieta:

Controle productos elaborados, muchas veces contienen bastante sal, como alimentos en conservas (sardinas, quesos salados…). No abuse de aceitunas o de frutos secos salados. Deberemos limitar el contenido de carne, no más de 3 veces a la semana. Es recomendable consumir pescado, aunque con cuidado de aquellos que son en conserva, ahumados o salados.

- Sal en las comidas:

El sodio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento del organismo, ya que regula el volumen sanguíneo y la presión arterial. Su consumo elevado puede causar hipertensión arterial, por lo que es importante reducir la cantidad de sal que añadimos a las comidas. Su consumo no debería superar los 4 gr/día.

- Controle su peso:

Mantén un peso adecuado, el sobrepeso o la obesidad es uno de los principales factores desencadenantes de la hipertensión arterial. La pérdida de peso la ayuda a reducir notoriamente.

- Calcio contra la hipertensión:

El consumo de aguas ricas en calcio y suplementos de calcio ayudan a reducir la presión arterial.

- Modere consumo de alcohol y café:

El alcohol incrementa la presión de la sangre en las arterias, el café también, aunque sus efectos son temporales, no permanentes, por lo no existe inconveniente si tomamos 1 o 2 cafés al día.

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Neumonía, sus síntomas

La neumonía es una infección respiratoria, donde nos encontramos frente una infección de pulmón, causados por diversas bacterias, virus, o hongos que habitan, en la boca, en la nariz, o en los senos paranasales. Estos se propagan a los pulmones, provocando una , neumonía de pulmón, que suele ser la más grave y la más común de todas las formas de neumonía.

En bebés y en niños pequeños, las bacterias, son la causa más común de neumonía, en cambio, el germen causante de la neumonía en adultos más común es el neumococo Streptococcus pneumoniae.

Sus síntomas más comunes son escalofríos o dificultad para respirar, aunque ésta se puede presentar sólo en algunas ocasiones, fiebre leve o alta, tos, acompañada en algunas ocasiones, de mucosidad amarillenta, verdosa o acompañada de moco con sangre.

Puede acompañarse por otros síntomas, como piel pegajosa y sudoración excesiva, inapetencia, fatiga y dolor torácico punzante, que suele empeorar al respirar profundamente o al toser y suele presentar confusión en las personas de mayor edad.

Puede haber vómitos y dolor abdominal y en casos extremos, los labios y las uñas de las manos, se pueden presentar color azulado o amoratado. La respiración se hace más rápida y se emiten sonidos sibilantes y ruidos roncos al respirar, dificultando su trabajo.

Los mayores factores de riesgo son: cirugías o traumatismos o infecciones virales respiratorias, la parálisis cerebral, EPOC, ser fumador, trastornos neurológicos (demencia o accidente cerebrovascular), problemas del sistema inmunitario, enfermedades graves cardiológicas o hepáticas.

Cuando la neumonía es de origen bacteriano, la cual se presenta generalmente en niños, la enfermedad evoluciona rápidamente y experimenta una respiración rápida y una súbita aparición de fiebre alta. Cuando la neumonía es de origen vírico, suelen ser menos intensos que en la neumonía bacteriana y los síntomas tienden a aparecer de forma más gradual.

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Lecitina de soja contra el colesterol

La lecitina de soja contiene muchas propiedades, pero fundamentalmente ayuda a prevenir el colesterol, los triglicéridos y las enfermedades cardiovasculares.

En definitiva, es un complejo de fosfolípidos que derivan de las semillas de la soja, se puede encontrar en el mercado en diferentes presentaciones, pero la más consumida es la forma granulada. La lecitina, funciona inflando la grasa que se encuentra en la sangre para que le sea más fácil al organismo de eliminar y los accidentes cardiovasculares poder evitarlos.

Es muy adecuada para bajar los niveles altos de colesterol y equilibrar HDL y LDL, incrementándose este último, en casi un 50 %, a la vez que colabora a la hora de bajar los niveles elevados plasmáticos de homocisteína. Así mismo se la recomienda en casos de infiltración de grasa del hígado o cuando éste se ve expuesto a sustancias nocivas. Se recomienda la lecitina de soja, a aquellos niños con problemas de aprendizaje, ya que ayuda en gran parte a mejorar la memoria. Aconsejable también durante la vejez, para mejorar el rendimiento atlético y en deficiencias neurológicas.

En cuanto a su contenido nutricional, no aporta nada de colesterol y se destacan vitaminas antioxidantes como A, C y E y del grupo B, como B1, B2 y B6 y pequeñas cantidades de minerales, como potasio y fósforo. Es una importante fuente de grasas, especialmente poliinsaturadas, con una alta concentración en ácido linoleico y en menor cantidad, ácido oleico y ácido alfa-linoleíco. Se recomienda tomar 1 o 2 cucharadas al día, una en el desayuna y otra en el almuerzo, mezcladas con el yogur, ensaladas o sopas entre otros.
Del mismo modo, recuerde que la lecitina de soja, genera gran cantidad de colina y que en su composición encontramos una sifra significativa de antioxidantes, por lo tanto se trata de un suplemento rico en vitamina E.

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Drogas legales que causan gran adicción

Pareciera que por ser legales no se le da la importancia debida a su consumo, pero la realidad es que el tabaco y el alcohol son las drogas de mayor uso entre la población y constituyen un grave peligro para quienes las consumen ya que sus efectos ocasionan severos daños a nivel físico, mental y emocional.
Además, causan gran adicción y pueden llegar a fomentar el uso de drogas ilegales. En relación al tabaco se puede decir que un fumador vive de 7 a 10 años menos en comparación con un no fumador; el humo ingresa directamente a los pulmones y la nicotina se distribuye rápidamente en el torrente sanguíneo, lo que ocasiona aumento de la frecuencia cardiaca, elevación del estado de alerta, facilitación de la memoria, mayor atención, aumento de la presión arterial y disminución momentánea de la irritabilidad. Todos esos efectos son de muy corta duración, lo que genera muy pronto el impulso de volver a fumar un cigarro; además no sólo los fumadores son quienes presentan daños, sino también aquellos que están a su alrededor, conocidos como fumadores pasivos, quienes también pueden llegar a presentar problemas de salud como enfermedades respiratorias, irritaciones y cáncer.

Con respecto al alcohol y sus efectos, su consumo en mayores concentraciones reduce el control del sistema nervioso central sobre el cuerpo, genera una conducta emocional errática, trastornos en la visión y el equilibrio, confusión mental, reacciones variables del comportamiento, agresividad y llanto.
El consumo crónico del alcohol con frecuencia se traduce en úlceras en el sistema digestivo, cáncer, pancreatitis, cirrosis, daño en la memoria, degeneración cerebral, irritabilidad, agresividad, inestabilidad emocional, depresión y ansiedad.
El acceso fácil a estas drogas es el factor de riesgo más importante para desarrollar una adicción. De aquí la importancia de conocer sus efectos y consecuencias y de informar e inculcar en los jóvenes un comportamiento responsable respecto de su propia salud.

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¿Qué es el Pthirus Pubis?

Algunos artículos atrás, hemos comenzado a hablar acerca de las enfermedades de trasmisión sexual (ETS) más populares y más frecuentes, de mayor incidencia, tanto en jóvenes como en adultos, haciendo hincapié en la prevención y su tratamiento a través de los medios que la medicina nos provee en la actualidad.

En este artículo, compartiremos con ustedes información acerca de lo que popularmente se conoce como "ladillas", un insecto que se contagia por contacto sexual, estrechamente relacionado con las enfermedades de transmisión sexual, no siendo concretamente una enfermedad. Comencemos!

Qué son las ladillas?

Como hemos dicho en los párrafos anteriores, las ladillas son insectos que se contagian en los seres humanos a través del contacto genital, a través del vello púbico (de ahí su nombre científico).

También, aunque en casos menos frecuentes, las ladillas pueden permanecer en la ropa, y contagiarse también por esta vía.

Estos insectos son visibles a simple vista y suelen poner huevos en los vellos del pubis, que también pueden verse.

Cuáles son los síntomas de las ladillas?

Contrariamente a lo que se cree, las ladillas no causan lesiones en la piel. Sin embargo, producen fuertes picores característicos. Es muy importante no rascarse ya que puede ocasionarse una infección, sobre todo si las uñas están sucias.

Cómo tratar las ladillas?

El tratamiento para las ladillas normalmente se hace con shampoo especiales, a base de hexacloro benceno. Lo recomendable es frotar la zona púbica con este shampoo, pero sin aplicar agua (debe hacerse en seco). Esperar no menos de 5 minutos y luego, con un peine fino (como el de los piojos), eliminar los huevos que estén alojados en los vellos.

Lavar la ropa interior a temperaturas elevadas y repetir el proceso anterior una vez a la semana, en caso de que la primera vez no sea suficiente.

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Rompiendo mitos: un desayuno abundante, no ayuda a bajar de peso

Últimamente, otra de las famosas teorías para mantener una alimentación sana está cayendo poco a poco. La creencia de que consumir un desayuno contundente es mejor para adelgazar que cualquier dieta "milagrosa", está a punto de desaparecer. Al parecer esta práctica no es lo más apropiado paras la salud. O al menos es lo que se desprende de un estudio realizado por expertos recientemente publicado.

Una famosa revista denominado Nutrition Journal ha informado los resultados de una investigación realizada por especialistas alemanes en nutrición sobre un universo de 400 personas, 100 con peso normal y 280 de ellas obesas.

Este estudio para comprobar si este mito de la alimentación sana es verdadero o no, consistió en establecer parámetros. Se les pidió que clasificaran y detallaran todo lo que comiesen y la hora en que lo hiciesen. Por otro lado, todos ingirieron el mismo tipo y la misma cantidad de alimentos durante la comida y la cena. Sólo el desayuno quedó al arbitrio de quienes participaban en el estudio a realizar.

Luego de pasados los días y las semanas, se fueron viendo las consecuencias y los resultados en la salud de quienes desayunaron, se comenzó a llegar a una concreta conclusión. Los que optaron por raciones abundantes consumieron al menos 400 kilocalorías. Nada bueno para lograr adelgazar y bajar de peso.

La única diferencia que quedó en evidencia fue que no comieron refrigerios a media mañana, insuficiente para compensar las calorías de más ingeridas durante la primer comida que se ingiere en la mañana, en otras palabras, el desayuno.

Este dato servirá para diseñar dietas para adelgazar efectivas y para consumir un desayuno realmente equilibrado que omita al máximo el exceso de calorías, y de esta manera colaborando con nuestra dieta diaria, se logra un descenso de nuestro peso.

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Posible relación entre medicamentos para el Parkinson y trastornos compulsivos

Investigadores advierten que medicamentos utilizados para tratar la enfermedad de Parkinson podrían incrementar el riesgo de sufrir trastornos del control de los impulsos como la adicción al juego, a las compras o la ingesta de comida compulsiva.

En un nuevo estudio que incluía a más de 3 mil pacientes tratados para la enfermedad de Parkinson en 46 instituciones de salud distintas en los Estados Unidos y Canadá, los investigadores hallaron que el 13 por ciento de estos tenían problemas para controlar los impulsos. Estos trastornos compulsivos incluían la adicción a las apuestas, conducta sexual compulsiva, compras compulsivas y trastornos en la ingesta de comida como atracones, y cerca del 4 por ciento de los pacientes presentaba dos o más de estos trastornos.

Muchos de los síntomas característicos de la enfermedad de Parkinson son debidos a una deficiencia de dopamina en el cerebro, por lo que se utilizan fármacos que restituyen de forma temporal la dopamina en el órgano o bien, imitan las acciones de la misma, llamados agonistas dopaminérgicos.

Los trastornos del control de los impulsos eran más comunes entre los pacientes que ingerían medicamentos agonistas de la dopamina que entre los que no los ingerían. Otros factores asociados con la conducta compulsiva fueron el uso de una droga conocida como levodopa, el lugar de residencia, el estado civil, fumar tabaco, y tener o no un historial familiar de problemas compulsivos.

Estudios más rigurosos son todavía necesarios para examinar las posibles relaciones entre estas drogas, otras características clínicas y los trastornos compulsivos.

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¿Qué hacer para dormir mejor?

Aquí todos sabemos la importancia que tiene dormir bien y descansar bien, sobre todo, para nuestro organismo. Una buena noche de sueño nos proporciona la suficiente energía que necesitamos para empezar un día nuevo, frescos como una lechuga! Sin embargo, no todos pueden descansar de esta manera.

Día a día, escuchamos cada vez más y más personas que se quejan de lo difícil que se les hace lograr una noche de las que hablamos. El estrés y la ansiedad, las preocupaciones de todos los días y muchos otros factores, por supuesto, hacen imposible alcanzar estos resultados.

Lamentablemente, cuando no dormimos bien, todo es como una fila de fichas de dominó: cuando una cae, progresivamente caen todas las demás.

En este artículo, hablaremos acerca de algunos consejos para dormir mejor. Comencemos!

Cómo dormir mejor?

1. Regularidad

Por más claro que parezca este primer consejo, es sin dudas el más importante. Muchas personas lo comprenden, pero no lo cumplen y luego se quejan de que no pueden dormir bien. En una vida con tantos estímulos que nos rodean, es difícil cumplir un horario regular.

Sin embargo, si nos dormimos y nos levantamos siempre a la misma hora, sin importar la cantidad de horas en un principio ni lo cansados que puede parecer que nos sentimos, a largo plazo acostumbrará a nuestro cuerpo y sin dudas nos sentiremos mejor.

2. Ejercicio

Tiene sentido, verdad? Si realizamos ejercicios, especialmente a la mañana, habremos gastado determinada cantidad de energía que a la noche nuestro cuerpo necesitará y naturalmente nos inducirá en una noche de sueño reparador.

Al otro día nos sentiremos mucho mejor.

3. Distracciones

El momento de irse a dormir debe funcionar como un ritual. Qué queremos decir? Si es posible, apagar el teléfono móvil, desconectar el teléfono, la televisión, etc. e intentar concentrarse en tener un momento de descanso.

Una buena idea es practicar algún ejercicio de relajación, escuchar música suave o simplemente conversar ligeramente (evitar temas del día y problemas) con tu pareja.

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Evitar la obesidad infantil con la educación

Se lleva mucho tiempo hablando del tema de la obesidad infantil y sus posibles soluciones, pero lo cierto es que aún a día de hoy es un tema que preocupe mucho.

Si los niños comen en casa tienen que comer saludable, incorporando frutas y verduras a su dieta, si comen en el comedor del colegio hay que procurar que los comedores incorporen comidas sanas a la dieta diaria. Hay que pensar también en los hábitos alimenticios de por la tarde y la noche, una merienda con frutas y una cena ligera y saludable.

Muchos niños tienden a picar a media mañana algo, y hay muchos padres que les dan dinero a sus hijos para comprar bollicaos o pasteles. Es importante que el niño lleve una pieza de fruta, o si tiene hambre puede llevar un bocadillo de casa, que es más sano que los pasteles elaborados.

Hay que tener en cuenta otras cosas de la alimentación, como evitar bebidas azucaradas o con gases como la cola u otros refrescos, consumir los menos azúcares posibles y evitar en la medida de lo posible el picar entre horas así como los pasteles o las golosinas.

Hay que enseñar a los niños la importancia del ejercicio y de los deportes, incentivándolos a que hagan deporte y que caminen algo diariamente. Los niños en el colegio por suerte suelen tener Educación Física, sin embargo es importante que aprendan a hacer deporte fuera del colegio, ya sea apuntándolos a un gimnasio, en actividades extraescolares o yendo con ellos a correr o a hacer una caminata larga.

En definitiva, desde pequeños enséñales la importancia del deporte y la buena alimentación. Si lo haces, tu hijo te lo agradecerá.

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Los niños y sus gustos culinarios

Si cada niño fuese capaz de asumir la responsabilidad de elegir los alimentos que se servirá cada día, es probable que la mayoría de decisiones gire en torno a propuestas como dulces, chocolates, galletas, zumos, entre otros.

¿Cuáles son los gustos culinarios de los niños? ¿Por qué no son recomendables para su crecimiento y desarrollo?

Pensar que un niño incluya entre sus alimentos preferidos vegetales, zumos, frutas, yogurt o cereales, es una idea que remotamente pueda convertirse en realidad. Mientras que los niños solo piensan en grasas y dulces, los padres tenemos la difícil tarea de llevar a cabo una rutina alimenticia balanceada y nutritiva, que tome en cuenta los principales ingredientes con proteínas, minerales y vitaminas capaces de otorgar mejores condiciones para los engreídos de la casa.

El mejor consejo para crear un hábito de consumo saludable es elaborar diferentes platillos deliciosos y esconder los ingredientes poco agradables entre los sabores de cada platillo. Aunque sea un trabajo tedioso y que requiera paciencia, es necesario que los niños consuman alimentos nutritivos. Una alternativa muy simpática es cocinar juntos y preparar las comidas familiares con el objetivo de incentivar su interés por algunos ingredientes en específico.

Recuerda que ellos deben ser conscientes que cuando se trata de salud no hay capricho ni gusto que prevalezca, para tener un cuerpo y vida sana debe existir un régimen de alimentación adecuado para cada edad. A veces será necesario convertirnos en el policía malo, pero finalmente el tiempo te dará la razón.

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Tomar té reduciría los niveles de presión

Según un estudio realizado en la Universidad de Australia Occidental, todo parece indicar que el consumo de té negro durante las mañanas aportaría un beneficio adicional para otorgar un descenso leve de la presión arterial.

A pesar que el estudio no ha identificado los compuestos que producen el efecto mencionado, está claro para Jonathan Hodgson, responsable de la reciente investigación, que la reducción de la presión arterial es causada debido al consumo de té negro.

El estudio se llevó a cabo con dos grupos de 95 australianos con presión normal. En el primer grupo se realizó un seguimiento personalizado para evaluar los efectos que produce el té negro, mientras que en el otro grupo se planteó una bebida del mismo sabor y contenido de cafeína.

Ambos grupos ingirieron la bebida que se les asignó durante tres veces por día en un periodo de seis meses. La presión diurna de los participantes previo al estudio era de 121/72 mm Hg. Una vez que se finalizó el experimento se concluyó que los bebedores de té habían registrado una baja de 2 mm Hg, reduciendo la presión diastólica en 2 mm Hg.

Aunque la disminución de la presión no es significativa para escapar de la zona de riesgo que padecen las personas con presión alta, los beneficios del té negro diario pueden generar mejores resultados. Es importante que se genere un hábito de consumo incluyendo un cambio alimentario (nutrientes, vitaminas, proteínas) que produzca mejores condiciones de salud y bienestar, evitando el índice de peligro que ocasiona la presión alta.

Via : http://www.blogmedicina.com/

Expertos confirman beneficios del estiramiento

Los ejercicios y la rutina de entrenamiento nos ayuda a estar en perfectas condiciones, ya sea jugando un partido de baloncesto, participando en una maratón o ejercitando los músculos.

En medio de tantas posibilidades se suma la secuencia de ejercicios de estiramiento, que según expertos contribuye a revitalizar el cuerpo y evitar el desgaste o las lesiones.

El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva publicó hace un par un años un informe sobre el programa de ejercicios de elongación durante 10 minutos de duración, destacando los beneficios que conducía el proceso de estiramiento en periodos de dos o tres veces por semana. Actualmente, Matt Berenc, entrador personal de Los Angeles ha confirmado la importancia que implica prepara el cuerpo para el movimiento previo a una disciplina deportiva.

Aunque el estiramiento puede ser una de las actividades más simples y fáciles de realizar, está claro para Berenc que muchas personas ignorar la comodidad e incentivo muscular que produce estirar el cuerpo. El estiramiento dinámico puede aplicarse como parte de una rutina de ejercicios, añadiendo una serie de movimientos de forma circular y fortaleciendo los brazos y piernas.

Esta premisa también ha sido compartida por la entrenadora de Life Fitness, Deborah Plitt, quien ha resaltado el aporte extra que brinda el estiramiento del cuerpo, aumentando el rango de movilidad y permitiendo un ritmo eficiente de las articulaciones. Fitness recomienda dedicar 20 o 30 segundos al día (como mínimo) para incrementar el flujo sanguíneo de los músculos y la flexibilidad de los mismos.

Via : http://www.blogmedicina.com/

viernes, 24 de febrero de 2012

Si cada niño fuese capaz de asumir la responsabilidad de elegir los alimentos que se servirá cada día, es probable que la mayoría de decisiones gire en torno a propuestas como dulces, chocolates, galletas, zumos, entre otros.

Según un estudio realizado en la Universidad de Australia Occidental, todo parece indicar que el consumo de té negro durante las mañanas aportaría un beneficio adicional para otorgar un descenso leve de la presión arterial.

Los ejercicios y la rutina de entrenamiento nos ayuda a estar en perfectas condiciones, ya sea jugando un partido de baloncesto, participando en una maratón o ejercitando los músculos.

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