Cinco consejos para no enfermarse

Cinco consejos para no enfermarse

Con las bajas temperaturas comienzan los resfríados y las bronquitis. Los especialistas plantean como mínimo cinco consejos a seguir para poner en práctica y reforzar de esa manera nuestro organismo evitando así enfermedades indeseables y que interrumpan nuestra rutina diaria. Principalmente hay que tener en cuenta:

1- Realizar un descanso adecuado, ya que las horas dedicadas al sueño son fundamentales para mantener una vida saludable. El sueño corto o de mala calidad atenta contra el organismo. Lo ideal es dormir ocho horas, y si por razones laborales o personales no resulta posible cumplir con esta premisa, hay que realizar un descanso de cuarenta y cinco minutos a mitad de la jornada. 

2- La alimentación sana es clave. En época de frío el gasto energético aumenta, por lo tanto hay que prestarle mucha atención a la calidad de la comida. Legumbres, pastas, arroz, carnes, frutas con vitamina C, tienen que estar presentes en la dieta cotidiana, realizando las cuatro comidas sin olvidar que un buen desayuno es vital.

3- Plan de vacunación completo: al igual que los niños, los adultos deben cumplir con el esquema de vacunación, esto incluye vacuna antigripal y antineumococo para mayores de 65 años y quienes estén incluidos en los grupos de riesgo (enfermos cardíacos, respiratorios, diabéticos, obesos, inmunodeprimidos).

4- La actividad física no hay que abandonarla cuando hace frío, pero sí tomar las debidas precauciones si se practica al aire libre. Debe ser constante y como mínimo, cumplirse tres veces por semana. Consultar con el médico clínico antes de iniciar un plan de actividad física.

5- Chequeo anual: debe incluir el pedido de proteinograma por electroforesis, así se puede saber el estado de las defensas del organismo. Si hay algún déficit el médico indicará los pasos a seguir.

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Las fobias y la calidad de vida

Las fobias y la calidad de vida

Una fobia es un miedo que se presenta ante situaciones e incluso objetos específicos pero que afectan de forma incontrolable e irracional a la persona que la padece. Hoy en día, algunas corrientes de pensamiento incluyen los sentimientos de odio y rechazo, no solo de miedo, en la categoría de las fobias, como puede suceder con la xenofobia o la homofobia.

En la mayoría de los casos de fobia la amenaza es irreal, y la persona suele ser consciente de este hecho, es por ello que se trata de un miedo irracional. Aún así el malestar que causa es muy real y puede llegar a ser sumamente paralizante.

Para quien sufre el efecto de una fobia la sensación de sufrimiento es tal, que hace que evite aquello que le causa la fobia, o bien la enfrente con una persistente sensación de angustia e intranquilidad.

Debido a que las fobias pueden afectar la vida cotidiana de quienes las padecen hasta el punto de generar verdaderos conflictos en sus relaciones afectivas, su entorno laboral y su vida privada, muchas personas realizan consultas acerca de un posible tratamiento, ya sea para erradicarla o para aprender a vivir con ella.

Es importante saber que las fobias son el síntoma de un problema que se enraíza mucho más allá del simple objeto o situación al que se le teme, es por eso que difícilmente vaya a desaparecer sola.

Entre los tratamientos más comunes están las distintas terapias psicológicas de exposición, cognitivas y psicoanálisis, entre otras.

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Contraindicaciones de las vacunas

Contraindicaciones de las vacunas

Todos debemos de tener en cuenta la gran importancia de las vacunas, no olvidar que ayudan a proteger al organismo de enfermedades o alergias, y lo fundamental que es aplicarlas en nuestros organismos.  En esta ocasión, nos centramos en sus contraindicaciones, en aquellas situaciones o factores en las que pueden no ser buenas para nuestro cuerpo.

El pinchazo de la vacuna no es agradable para nadie por lo que mejor puedes hacer es no pensar en ello.

No olvide que las contradicciones que destacaremos, son generales ya que cada vacuna tiene sus propios elementos negativos. 

Para comenzar, si padeces algún tipo de infección, no debes ponerte una vacuna. Del mismo modo, la fiebre también es un elemento a tener en cuenta, ya que si la tienes tampoco debes vacunarte.

También está contraindicado, enfermedades contagiosas, como puede ser el sarampión. Por tanto, cuando se padece una enfermedad infecciosa, si necesitas suministrarte alguna vacuna, lo mejor es esperar un par de meses (dependiendo del tipo de enfermedad que se padezca).

 

Otras contraindicaciones de las vacunas pasan por algún tipo de trastorno inmunitario, si tienes alguna patología neurológica o si padeces Tos ferina. También se debe tener precaución cuando se padece una enfermedad crónica, en estos casos se conviene consultar al médico para saber si se puede vacunar o no.

 

El embarazo está contraindicado con vacuna, al menos en general, por lo que hay que tener precaución en esta etapa de gestación.

 

Por otro lado, después de haber recibido una transfusión de sangre, se recomienda esperar un tiempo antes de vacunarse.

 

Como ya puedes observar, estas son las contradicciones mas generales de las vacunas, existen otras más particulares que dependen de cada vacuna en especial. Así mismo, pueden haber más contradicciones no tratadas en este artículo, que quizás son mas extrañas, pero pueden darse igualmente.

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Relación entre hidratos de carbono y serotonina

Relación entre hidratos de carbono y serotonina

¿Te has preguntado alguna vez por qué, en general, cuando tenemos un antojo de algún alimento se trata de ciertos tipos de carbohidratos? Pues los carbohidratos procesados liberan serotonina en el cerebro, el químico asociado a los estados de bienestar, felicidad y paz mental. 

Hay una diferencia entre hidratos de carbono poco saludables, como las papas fritas procesadas, el pan blanco y algunas pastas, y los saludables, como las frutas y los cereales enteros. Los carbohidratos poco saludables liberan una dosis de serotonina en el cerebro y tienen un valor de saciedad bastante bajo en el estómago, lo que significa que abandonan el estómago rápidamente. Los carbohidratos saludables, por otro lado, proveen una dosis de serotonina sustentable en el cerebro y tienen un alto nivel de saciedad en el estómago, haciendo que nos sintamos satisfechos por un período de tiempo más largo.

Por supuesto, la serotonina también está asociada a cómo pensamos y nos sentimos. Niveles bajos de serotonina en el organismo están asociados a estados depresivos o de ansiedad. Algunas líneas de pensamientos pueden mantenernos atrapados en una adicción a los carbohidratos poco saludables. Por ejemplo, el pensamiento pesimista, donde siempre se predicen resultados catastróficos o negativos, y la personalización, donde se interpretan todos los fracasos como resultado de no ser lo suficientemente bueno, son dos de las más comunes.

Mientras más se puedan evitar este tipo de pensamientos, más se estimulará la liberación de serotonina sin la necesidad de ingerir carbohidratos. Cuando la gente dice que se "auto medican" con carbohidratos, no es tan sólo una expresión, sino que es que brinda una potente y potencialmente adictiva respuesta química.

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Más razones para dejar de fumar

Más razones para dejar de fumar

Cuando la mayoría  de la gente piensa en los riesgos de salud que implica fumar, naturalmente piensan en las consecuencias como el cáncer de pulmón. Pero fumar tiene muchos más efectos dañinos sobre nuestro cuerpo, algunos de los cuales se relacionan directamente con algo que preocupa a muchos hombres: la sexualidad y fertilidad.

Fumar hace que sea más difícil mantener una erección porque se segrega adrenalina y otros componentes estimulantes que disminuyen el flujo sanguíneo al pene. Menos cantidad de sangre implica erecciones más débiles y más propensas a fallar. En estudios sobre disfunción eréctil, fumar se encuentra entre los primeros en el ranking de los factores modificables.

Este hábito, además, puede tener implicancias en la fertilidad de un hombre. Varios estudios demuestran que aquellos que fuman tienen menor recuento de espermatozoides en las muestras de esperma en promedio, y estos tienden a tener formas anormales. Ambos factores disminuyen la capacidad de fertilidad de un hombre.

Recientemente, distintos enlaces han sido encontrados entre fumar y otros problemas del tracto reproductivo. Se ha publicado un estudio que muestra que la mitad de todos los cánceres de vejiga, tanto en hombres como en mujeres, pueden ser prevenidos si no se fuma.

Se sabe que dejar el hábito de fumar es una de las cosas más difíciles. Pero las drogas que reemplazan la nicotina y otros medicamentos prescriptos que disminuyen la necesidad de hacerlo, pueden realmente ayudar. Si usted fuma, lo mejor es que intente dejarlo, y para eso los profesionales de la salud le sabrán guiar en la mejor manera de lograrlo.

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Que es la fiebre reumática

Que es la fiebre reumática

La fiebre reumática es una enfermedad sistémica que se caracteriza por reacciones inflamatorias diseminadas del tejido conectivo que afectan el sistema osteoarticular, cardiovascular, nervioso y la piel.

Se presenta como una complicación tardía de una infección faringoamigdalina causada por el Estreptococo beta hemolítico del grupo A.

La infección estreptocócica precede el brote inicial o las recaídas de la enfermedad, existiendo siempre un período latente de una a tres semanas desde el comienzo de la infección faríngea al comienzo de la enfermedad reumática.

Las condiciones de hacinamiento y la falta de higiene favorecen la diseminación de las infecciones faringoamigdalinas aumentando en estas circunstancias la frecuencia de la fiebre reumática.

La fiebre se manifiesta con 3 síndromes clínicos que permiten sospechar el diagnóstico por ser muy característicos de esta enfermedad, ellos son la poliartritis (dolor y la tumefacción articular), la carditis (proceso inflamatorio que abarca el pericardio, el miocardio y el endocardio) o la corea (desorden neurológico que cursa con cambios de carácter, labilidad emocional, disminución de la fuerza muscular, movimientos involuntarios e incoordinados de cara manos y pies que desaparecen durante el sueño), estos pueden presentarse aislados o combinados entre sí.

Los síntomas mas comunes son: dolor abdominal inespecífico que se produce al comienzo de la enfermedad o antes que sea definido el compromiso poliarticular; aparece neumonía en el curso de una carditis severa, es indistinguible del edema pulmonar o la alveolitis asociada a distress respiratorio; palidez, hematuria o epistaxis que son poco frecuentes.

El tratamiento consiste en la indicación de antiinflamatorios, antibióticos y reposo, variando según la gravedad del caso.

El control y ausencia de estos síntomas indicaría que el cuadro ha sido satisfactoriamente manejado. Debe corroborarse además la normalización de los reactantes de fase aguda y los signos de actividad en el electrocardiograma.

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Generación de trabajo del corazón

Generación de trabajo del corazón

El trabajo sistólico del corazón es la cantidad de energía que el corazón convierte en trabajo durante cada latido cardíaco mientras bombea sangre hacia las arterias. El trabajo minuto es la cantidad total de energía que se convierte en trabajo en un minuto; este parámetro es igual al trabajo sistólico multiplicado por la frecuencia cardíaca por minuto.

El trabajo del corazón se utiliza de dos maneras. Primero, con mucho la mayor proporción se utiliza para mover la sangre de las venas de baja presión hacia las arterias de alta presión. Esto se denomina trabajo volumen-presión o trabajo externo. Segundo, una pequeña proporción de la energía se utiliza para acelerar la sangre hasta su velocidad de eyección a través de las válvulas aórtica y pulmonar. Este es el componente de energía cinética del flujo sanguíneo del trabajo cardíaco.

El trabajo externo del ventrículo derecho es normalmente aproximadamente la sexta parte del trabajo del ventrículo izquierdo debido a la diferencia de seis veces de las presiones sistólicas que bombean los dos ventrículos. El trabajo adicional de cada uno de los ventrículos necesario para generar la energía cinética del flujo sanguíneo es proporcional a la masa de sangre que se expulsa multiplicada por el cuadrado de la velocidad de eyección.

Habitualmente el trabajo del ventrículo izquierdo necesario para crear la energía cinética del flujo sanguíneo es de sólo aproximadamente el 1% del trabajo total del ventrículo y, por lo tanto, se ignora el cálculo del trabajo sistólico total.

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