Especialistas en nutrición de la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC) recomiendan no dejar pasar más de tres horas entre unas comidas y otras si se quiere reducir el sobrepeso ya que, pasado ese tiempo, el cuerpo entra en estado de "inanición" y el organismo interpreta que hay "escasez de alimentos" y decide ahorrar energías quemando menos grasa de la debida.. Los farmacéuticos aconsejan realizar un mínimo de cinco comidas al día, aumentar la cantidad de frutas, verduras, legumbres, cereales, y lácteos; evitar las comidas rápidas; realizar ejercicio físico regularmente; beber 1,5 litros de agua al día; y no acostarse justo después de cenar. Las recomendaciones aclaran falsos mitos relacionados con la pérdida de peso. Mantener un peso saludable y reducir los kilos de más va mucho más allá de cuestiones estéticas: se trata de evitar patologías o problemas asociados, tanto físicos (diabetes, dislipemias, hipertensión arterial), como psíquicos (depresión, perdida de autoestima, ansiedad), sociales (rechazo o discriminación laboral) o económicos (aumento del gasto sanitario), 
Fuente: http://www.nlm.nih.gov/
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